Contact Us

E-mail : andobkl15@gmail.com

Facebook : Ahmad Redho Hervando
Instagram : @andhoredo
Line : ando.13

Rahasia One Piece

Konon, One Piece adalah harta terbesar yang disembunyikan Roger di pulau terakhir (raftel), sebagian besar pirate yang hidup setelah kematian Roger bercita2 ingin menemukan One Piece.

Ternyata, eksistensi One Piece tetep dipertahankan sebelum kematian White Beard, melalui kata-kata terakhir'y :

"Sejak zaman dahulu, diwariskan turun temurun..lalu d masa depan, akan muncul orang akan menantang dunia dengan memikul sejarah ratusan tahun tsb, Sengoku...Kalian dari orang-orang pemerintahan dunia takut pada perang besar yang melibatkan seluruh dunia. Tapi disaat harta itu ditemukan seseorang, maka dunia akan jungkir balik..hari dimana seseorang akan menemukan'y pasti akan datang. ONE PIECE BENAR-BENAR ADA"

disini, ada 3 Clue yang sangat jelas di bocorkan oleh WhiteBeard tentang Apa itu One Piece?, yaitu :

1. Harta yang disembunyikan Roger.
2. Seseorang yang menemukan Harta tersebut.
3. Perang besar yang melibatkan seluruh dunia.

mari kita analisis satu persatu untuk menguak apa itu One Piece yang sesungguh'y :

1. Apa sebenar'y Harta yang disembunyikan Roger yang konon kata'y disembunyikan di pulau terakhir?
kita lihat Point-point'y :

* apakah benar Roger menyimpan Harta itu di Raftel? Menurut Robin di vol 32 chapter 301 hlm 14-15, "sang raja bajak laut Gol D roger pasti sudah tiba di tempat yang tercantum dalam pesan ini". sehingga timbul persepsi robin seperti ini, "itu berarti, aku harus mengikuti kata-kata yang tercantum pada semua poneglyph untuk menuju ketempat yang merupakan ujung grand Line, RAFTEL". So, tempat menyimpan Harta itu kemungkinan besar memang ada di Raftel.

* apakah untuk pergi ke raftel harus membaca poneglyph? pada chapter 576 hlm 12, roger ingin memberitahu WB mengenai CARA pergi ke raftel? berarti ada cara tertentu yg tidak biasa untuk sampai ke ke raftel? masih di chapter 301, ada tanda tangan roger dalam tulisan poneglyph, "dulu aku ada disini dan KATA-KATA INI AKAN MEMBIMBINGKU SAMPAI AKHIR". Arti'y, dengan membaca poneglyph, maka akan menunjukkan keberadaan raftel. selanjutnya ikut persepsi robin di point 1.

* apakah Harta itu ada hubungan'y dengan Senjata Kuno, dan Kerajaan kuno? menurut Hipotesa prof Clover, di chapter 395. Dia dah mengetahui letak dan nama kerajaan kuno (walau sekarang keraajan tsb sudah tidak ada, konon adalah sebuah kerajaan yang besar). Namun, clover berpendapat kerajaan kuno tsb mempunyai musuh, "dan secara kebetulan, 800 tahun yang lalu, saat dimulainya era 100 tahun yang hilang bertepatan dengan berdirinya pemerintah dunia". So, musuh kerajaan kuno tsb adalah pemerintah dunia. maka era 100 tahun yg hilang itu adalah rekayasa sejarah yang ingin dihilangkan oleh pemerintah. "senjata kuno itu memang merupakan ancaman bagi dunia, tapi yang terpenting adalah bahwa keberadaan dan tujuan negara tsb TELAH MENJADI ANCAMAN TERBESAR BAGI PIHAK PEMERINTAH DUNIA". Lalu Gorosei menimpali, "Ohara terlalu banyak tahu" <artinya 90% hipotesa clover mendekati kebenaran>.
untuk sementara, Harta itu mengacu pada Rahasia Void Century, Senjata kuno, dan Kerajaan kuno.

So, dari 3 point itu, maka didapat suatu kesimpulan, Harta tersebut adalah kebenaran sejarah Blank Century (sejarah kerajaan kuno, senjata kuno dan makna initial D) yang terdapat di pulau terakhir yang akan didapatkan oleh seseorang dengan initial D. bisa di sebut juga One Piece adalah RIO PONEGLYPH.

2. Siapakah Seseorang yang akan menemukan Harta tersebut? (menurut analisis pertama harta yang disembunyikan Roger adalah Rio Poneglyph).
Pada chapter 576 hlm 12, roger juga menceritakan tentang apa itu initial D pada White Beard, lalu di hlm 13'y, WB bicara, "bukan kau (marshall D Teach) lelaki yang dinanti roger".
jadi siapa orang yang dinanti Roger? dan mungkin inilah kriteria orang yg dinanti roger. "Sejak zaman dahulu, diwariskan turun temurun..lalu di masa depan, akan muncul orang yang akan menantang dunia dengan memikul sejarah ratusan tahun tsb, tapi disaat harta itu ditemukan seseorang, maka dunia akan jungkir balik". artinya disini, roger bercerita tentang segala hal tentang initial D. (mungkin didapat dalam suatu poneglyph tentang apa itu initial D.? dan kenapa roger memilih menyerahkan diri daripada mati karena penyakit begitu saja?
yaitu roger ingin memberitahukan orang-orang di dunia tentang eksistensi One Piece, padahal di balik itu, roger bermaksud agar orang-orang dengan initial D akan ikut juga mencari harta'y. yg sebenar'y sudah disiapkan untuk salah satu'y (penyandang initial D). Siapakah Orang itu?
tentu tidak lain dan tidak bukan orang itu adalah Monkey D. Luffy. kenapa tidak Robin? Robin kan sangat ingin menemukan Rio Poneglyph? Ya, tentu'y Robin juga terlibat, tapi pemeran utama yang akan mengungkap untuk apa Rio Poneglyph itu ada adalah Luffy, dia akan menyampaikan isi dari Rio Poneglyph pada rakyat dunia. Kita tahu, takdir Luffy kok sangat mirip dengan Roger? ya, aku rasa, nanti'y Luffy juga akan bisa membaca tulisan Poneglyph walau Luffy ga mengerti tentang huruf-huruf tersebut? nah loh smile emotikon
Ya, Luffy diprediksikan akan mempunyai kemampuan mendengar suara dunia sama seperti Roger...

3. Perang besar yang akan melibatkan seluruh dunia Akan terjadi?
Ya, setelah Luffy menyampaikan kebenaran tentang Rahasia dunia, seluruh dunia akan bersatu di bawah kepemimpinan Luffy, baik bajak laut Aliansi, Rakyat dunia di bawah naungan Revolutioner Army, Kerajaan-kerajaan yang tidak mendukung World Government.
sedangkan untuk Pihak Antagonis'y adalah World Government dan Antek-antek'y (Pasukan kerajaan-kerajaan di seluruh dunia, Marine, CP9, dll).
2 kekuatan besar yang saling bertarung akan mengguncang dunia seperti yang diucapkan White Beard sebelum kematian'y. betapa dahsyat'y peperangan ini.
dan pasti'y Pemenang dari perang besar ini adalah Luffy dan rakyat dunia.

Dari 3 Analisis tersebut, maka One Piece Adalah Rio Poneglyph + Luffy + Great war = Victory n Peace.
Bisa dikatakan, One Piece adalah Bersatu'y Rakyat Dunia pada dunia yang stabil dan penuh kedamaian.

Lalu, apa guna'y Senjata Kuno?
Kita tahu, 3 Senjata Kuno yang ada di dunia adalah Pluton, Poseidon, dan Uranus. Nah, kalo dipikir-pikir, 3 senjata Kuno ini sebenar'y sudah ada di tangan Pihak Luffy.
*Pluton, Robin sudah mengetahui Lokasi'y. namun Robin masih merahasiakan dimana lokasi yang sebenar'y, suatu saat Pluton pasti akan bangkit.
*Poseidon, Poseidon akan aktif ketika ada sang pembimbing, sedangkan prediksi yang beredar sang pembimbing tersebut adalah Luffy. karena, Seakingpun ternyata sudah memperhatikan Luffy.
*Uranus, Robin sudah mendapat informasi tentang Uranus, aku yakin Uranus sudah ada di Pihak Revolutioner Army.

mengacu pada teori dari member AMH Forum, Rokushiki Master, Senjata Kuno digunakan untuk Melubangi Red Line tepat di bagian Marie Joa dan diatas Fishman Island. Luffy akan melubangi RedLine tersebut dan otomatis mengjancurkan Fishman Island juga yang ada di bawah'y, sehingga ramalan dari Madam Shirley akan terjadi.
tapi sebelum'y Rakyat FI sudah di ungsikan ke permukaan dengan menaiki Noah.[aku sangat setuju pada teori itu]. jadi, senjata Kuno tidak digunakan untuk perang.

Setelah RedLine Berlubang, tidak ada yang penghalang lagi antara Paradise dan New World sehingga menjadi GrandLine tanpa penghalang.
Semua Ras Bersatu, Tidak ada lagi diskriminasi, tidak ada lagi Tirani,,
Siapakah yang akan menjadi Memerintah dunia selanjut'y? tidak lain dan tidak bukan adalah Monkey D. Dragon sang Revolutioner.

sumber :https://www.facebook.com/OnePieceFanPages/posts/437484399606569

smile emotikon

Tips Menjadi Orang Dermawan

10 Tips Menjadi Orang Dermawan

Waw request artikel dari pembaca setia sangatlah beragam dan terkadang terkesan sangat unik. Seperti artikel yang sedang saya buat ini. Mengapa artikel ini unik? Karena saat saya mencari di mesin pencari manapun (Google, Bing, dan Yahoo) hasilnya tetap sama yaitu tidak ada artikel yang semacam ini di dunia! Yang paling banyak palingan cuma artikel tentang 10 orang yang paling dermawan di dunia. Nah, ngomong-ngomong menjadi orang dermawan juga ada tipsnya loh. Jangan sampai kita malah memanjakan orang yang kita beri atau malah akan menjatuhkan diri kita sendiri. Nah, seperti apa tips menjadi orang dermawan? Langsung saja kita simak yang pertama:

1. Jangan Pelit!

Jika mau jadi orang dermawan, janganlah jadi orang pelit kepada siapapun apalagi sama keluarga kita. Karena orang yang dermawan adalah orang yang tidak pelit. Cobalah lihat tokoh kepiting di salah satu serial kartun populer yang sangat serakah itu, hidupnya biasa-biasa saja kan? Justru orang yang dermawan itu adalah orang yang kaya dan sangat berkecukupan.

2. Jangan Memberi Uang Kepada Pengemis!

“Katanya disuruh jangan jadi orang pelit kepada siapapun, nih kok malah nyuruh jangan ngasi uang kepada pengemis?” Saya yakin Anda pasti berpikiran demikian. Memang tidak ada salahnya kita memberi uang kepada pengemis. Tapi secara tidak langsung itu hanyalah akan memanjakan dia. Memanjakan dia karena dia tidak bekerja melainkan hanya diam di pinggir jalan, menadahkan tangan, dan berharap ada orang yang mau memberikan uang kepadanya. Itu jelaslah sangat tidak Halal. Bayangkanlah jika semua orang berpikiran ingin santai tidak bekerja kemudian menjadi pengemis, bisa-bisa negeri kita ini menjadi sarang pengemis. Lebih baik kita berikan kepada pengamen atau pedagang kaki lima karena mereka ada usaha (walau tidak terlalu banyak) daripada pengemis yang tidak ada usaha sama sekali dan hanya membuat malu.

3. Sisihkan Minimal 10% Untuk Disumbangkan

Sisihkanlah minimal 10% (atau sesuai dengan kondisi ekonomi) dari pendapatan Anda untuk disumbangkan. Anggap saja itu adalah kegiatan menabung pahala yang pastilah sangat besar dikemudian hari.

4. Sumbangkan Ke Tempat yang Tepat

Daripada ngasik sumbangan kepada pengemis, lebih baik kita memberikan sumbangan untuk Panti Asuhan dan kepada yayasan yang sangat membutuhkan uluran tangan kita. Kita bisa memberikannya uang atau bisa berupa makanan.

5. Saat Bencana

Memberi sumbangan bagi korban bencana merupakan salah satu bentuk belasungkawa yang amat mulia. Apalagi jika kita rela menyumbangkan waktu kita untuk membantu mereka di tempat pengungsian.

6. Zakat

Bagi yang umat Muslim, berzakat memang sangat wajib. Pengertian zakat adalah jumlah harta tertentu yang wajib dikeluarkan oleh orang yang beragama Islam diberikan kepada golongan yang berhak menerimanya (fakir miskin dan sebagainya) menururt ketentuan yang telah ditetapkan oleh syarak.

7. Dana Punia

Sementara bagi yang umat Hindu, berdana punia wajib dilakukan sehabis bersembahyang di pura. Ini penting untuk ikut menjaga kesucian pura dan untuk mengembangkan pura. Jadi, setiap Anda yang beragama Hindu bersembahyang di suatu pura, ada baiknya Anda juga harus berdana punia.

8. Membantu Mereka yang Membutuhkan

Yang termasuk golongan ‘mereka yang membutuhkan’ tidak hanya fakir miskin, tetapi juga mereka yang sedang membutuhkan pertolongan dari kita. Misalnya membantu saat ada upacara adat atau membantu saat sakit.

9. Jangan Pamrih!

Yang sangat penting dari memberi dan membantu adalah tidak pamrih. Kita sia-sia saja memberi dan membantu orang lain jika diisi dengan pamrih (mengharapkan imbalan). Kita tidak akan menjadi orang dermawan jika kita suka pamrih bahkan kita tetap akan tergolong orang pelit.

10. Ramah

Orang dermawan biasanya sangat ramah, penyabar, dan hatinya lemah lembut. Yaa kita tidak akan menjadi orang dermawan jika kita suka pemarah dan selalu tidak sabar menginginkan sesuatu.

sumber :http://hedisasrawan.blogspot.com/2013/07/10-tips-menjadi-orang-dermawan.html

Cara Membuat Bakso

BAHAN:
300 GR DAGING SAPI ATAU AYAM CINCANG
3 SDM TEPUNG KANJI (TAPIOCA FLOUR)
3 BUAH BAWANG PUTIH, DIHALUSKAN / 2 SDT GARLIC POWDER
1 BUTIR TELUR, PUTIHNYA SAJA
1 SDT BAKING POWDER SUPAYA BAKSONYA MENGEMBANG BAGUS
1 SDT GARAM HALUS
1 BUAH MAGGI BLOK
MERICA BUBUK SECUKUPNYA
PALA BUBUK SECUKUPNYA

AIR SECUKUPNYA UTK MEREBUS SI PENTOL ^_^

PEMBUATAN:
ADUK SEMUA BAHAN DIATAS DENGAN BLENDER SAMPAI TERCAMPUR
RATA DAN LEMBUT. ULANGI BERKALI-KALI SAMPAI HALUS DAN LEMBUT.

JIKA TERLALU SULIT DIBLEND, BERI SEDIKIT AIR ES.

SETELAH HALUS DAN MERATA, BENTUK MENJADI BULATAN2 BAKSO
(AKA. PENTOL) DENGAN MENGGUNAKAN 2 BUAH SENDOK KECIL.

KALAU MALAS SEPERTI SAYA, ADA CARA YANG LEBIH PRAKTIS;
TARUH SEKEPALAN ADONAN DITELAPAK TANGAN,
GENGGAM SEPERTI MENGEPALKAN TANGAN DAN TEKAN SUPAYA MEMADAT,
KELUARKAN ADONAN DARI UJUNG KEPALAN (DIANTARA IBU JARI DAN TELUNJUK),
POTONG MEMBULAT DENGAN SENDOK KECIL.
HASILNYA TIDAK SEBULAT BAKSO YANG DIBULATKAN SATU PERSATU-SATU,
TAPI PROSES PEMBULATAN PENTOL JAUUUUH LEBIH CEPAT

sumber :http://cara-membuat-bakso.blogspot.com/

Belajar Linux

Banyak pengguna awam yang enggan menggunakan sistem operasi GNU/Linux karena mitos yang mengatakan Linux itu sulit. Linux itu hanya untuk para pengguna mahir saja, kata sebagian orang lagi. Sebagian lagi menggunakan alasan tidak mau susah-susah lagi belajar karena sudah nyaman dengan sistem operasi yang digunakan saat ini. Hal ini kadang diperparah karena sulitnya mencari referensi belajar Linux yang lengkap, terpadu, dan dapat digunakan di mana saja.

Aplikasi Otodidak hadir untuk mengatasi semua rintangan di atas. Aplikasi yang dikembangkan berawal dari keputusasaan seorang pemula Linux ini benar-benar dirancang untuk para pemula Linux. Installer-nya bahkan tersedia untuk hampir semua sistem operasi, mulai dari berbagai macam distro Linux hingga MacOS X dan bahkan Windows.

Tersedia dua tingkatan saat kita pertama kali membuka Otodidak: pemula dan lanjutan. Salah satu fitur paling menarik di tingakatan pemula adalah simulator terminal. Dengan fitur ini kita bisa mempelajari berbagai perintah dasar linux mulai dari manipulasi direktori dan file, file permission, hingga manajemen proses. Hasil dari setiap perintah yang kita eksekusi diilustrasikan menggunakan tampilan terminal dan GUI. Cukup menarik menurut saya.

Selain itu, fitur-fitur menarik lainnya seperti pengenalan Ubuntu dan beberapa distro Linux lainnya, cara melakukan instalasi aplikasi, cara melakukan instalasi kodek MP3, hingga daftar berbagai modem yang kompatibel dengan Ubuntu.

Ketika mengklik tombol Ubuntu pada jendela di atas, kita akan dibawa pada menu pengenalan Ubuntu yang dibagi lagi menjadi tiga bagian mulai dari pengenalan berbagai distro, pengenalan bermacam-macam lingkungan desktop di Linux, dan perbandingan aplikasi Windows dengan Linux.

Menu Instal Aplikasi akan membimbing kita step by step penggunaan package manageruntuk melakukan instalasi berbagai macam aplikasi di Ubuntu.

Menu MP3 menunjukkan cara melakukan instalasi codem untuk memutar file MP3 di Ubuntu. Terdapat juga aplikasi MP3 player yang dapat kita gunakan di Ubuntu.

Sedangkan di bagian modem terdapat daftar modem-modem yang kompatibel dengan Ubuntu dan cara instalasinya. Sayangnya daftar ini masih sangat terbatas pada beberapa modem Smartfren.

Jika berminat menggunakannya silakan unduh installer yang tersedia untuk berbagai sistem operasi di blog pembuat aplikasinya. Installer untuk distro Debian dan turunannya dapat diunduh langsung dari tautan ini. Secara keseluruhan saya memiliki pendapat yang positif untuk aplikasi ini. Aplikasi ini dapat menjadi pegangan untuk para pengguna awam yang baru mencoba Linux.

sumber :http://rotyyu.blogspot.com/2013/04/mudah-belajar-linux-menggunakan-otodidak.html

Cara Membuat Keripik Tempe Renyah

Cara Membuat Keripik Tempe Renyah – Tempe selain lezat juga dapat bermanfaat sebagi obat alami kenapa demikian sebab tempe juga mempunyai khasiat dan manfaat bagus bagi tubuh. Makanan tempe supaya lebih menarik bisa di jadikan aneka bentuk makanan khas salah satunya dijadikan menjadi keripik. Keripik tempe selain sebagai lauk enak juga dibuat cemilan dikala lagi santai bersama keluarga.

Tempe salah satu lauk nusantara yang tak asing lagi bagi kita. Makanan hasil fermentasi antara kedelai dengan jamur rhizopus oligosporus ini banyak disuka oleh masysrakat kita karena rasanya yang lezat, serta manfaatnya yang luar biasa.

Dalam masakan khas Indonesia, tentu kita sudah tahu banyak produk olahan tempe. Ada yang berbentuk keripik tempe, bacem tempe, atau di masak bersama campuran sayur, atau digoreng begitu saja dengan bumbu sederhana. Nah, pada kesempatansuperampuh.com akan membahas khusus tentang cara membuat keripik tempe renyah.Untuk membuat keripik tempe menjadi renyah, tentu tidak semua orang tuhu caranya. Ada tips tersendiri untuk membuatnya.

Lantas Bagaimana Cara membuat Keripik Tempe Menjadi Renyah ?Berikut cara selengkapnya :

1. Tempe diiris tipis – tipis, lalu dikering kan agar kelembapan berkurang. Pastikan tempe benar-benar kering Jika ttidak, maka saat dimakan rasanya tidak bisa renyah dan mudah melempem.

2. Buat adonan dengan campuran tepung beras dan kanji. Perbandingan keduanya 1: 5; 1 gram kanji dicampur dengan 5 gram tepung beras. Tambahkan sedikit air kapur agar adonan menjadi lebih renyah bila digoreng.

3. Untuk rasa, tambahkan bumbu, diantaranya bawang putih, merica, garam, dan ketumbar yang dihaluskan.

4. Goreng hingga kuning kecoklatan.

5. Angkat, lalu tiriskan.

Hasil gorengannya selain bisa dikonsumsi sendiri, Anda juga bisa memasarkannya dengan menitipkannya di warung-warung atau toko disekitar anda. Anda bisa mengemasnya dalam kantong plastik sesuai selera dengan pertimbang harga yang mudah dijangkau masyarakat sekitar.

Apa Saja Manfaat Tempe Untuk Kesehatan ?

a. Protein yang terdapat dalam tempe sangat tinggi, mudah dicerna sehingga baik untuk mengatasi diare.

b. Mengandung zat besi, fiafoid yang bersifat antioksidan sehingga menurunkan tekanan darah.

c. Mengandung superoksida desmutase yang dapat mengendalikan radikal bebas, bik bagi penderita jantung.

d. Penanggulangan anemia.

e. Anti infeksi. Hasil survei menunjukkan bahwa tempe mengandung senyawa anti bakteri yang diproduksi oleh kurang tenpe {R. Oligosporus} yang merupakan anti biotika yang bermanfaat meminalkan infeksi.

f. Kandungan asam lemak jenuh ganda pada tempe bersifat dapat menurunkan kadar kolesterol.

g. Mencegah timbulnya hipertensi.

sumber :http://superampuh.com/membuat-keripik-tempe-renyah

Cara Membuat Tubuh Sixpack Cepat

Cara Membuat Tubuh Sixpack Cepat 

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.

Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.

Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Cara melakukan :

Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up

Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang

Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan

Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukan :

Posisikan tubuh seperti push-up

Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)

Kedua kaki lurus ke belakang

Kontraksikan otot perut

Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

Cara melakukan:

Posisikan tubuh seperti latihan push-up

Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan

Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan

Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian

Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara melakukan : 

Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras

Tangan di belakang kepala

Angkat sedikit kedua kaki keatas

Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda

Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas

Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian

Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara melakukan :

Berbaringlah lurus pada lantai atau matras

Lengan lurus keatas, di belakang kepala

Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas

Buang nafas dan kembali ke posisi awal

Lakukan selama 30 detik

sumber :http://duniafitnes.com/sixpack/5-menit-perhari-untuk-dapatkan-perut-sixpack.html